狐狸旅游户外运动手册(山地徒步穿越卷)

2016-12-09

狐狸旅游户外运动手册(山地徒步穿越卷)

1. 身在户外,持有严谨时间观念,按时集结,不要迟到,了解不同季节的日出、日落时间。


2. 出行应准备充足的纯净饮用水,春秋冬三季每天不低于2升,夏季每天不低于3升。


3. 尽量轻装减少负重,不带多余零食,准备一件备用御寒衣服(根据季节调整衣物厚薄)。


4. 使用双肩背包,严禁拎着手提袋登山,严禁穿拖鞋、皮鞋、高跟鞋、凉鞋或鞋底易打滑的其他鞋子登山。建议携带头灯和足够电池,夏季(5月至9月)出游带雨披或雨伞,建议穿登山鞋,带登山杖。


5. 登山时无论上山或下山,时刻看清脚下的路,确定路两边的边界在哪,有无杂草树木遮挡视线,两边有无悬崖、深渊、陡坡,路两边的泥土是否容易松动和打滑。在拍照、采摘野花野果时更要注意脚下的情况,时刻谨防踩空,时刻谨防滑坠。山路较宽时,选择沿安全的一侧行进和通过。严禁站立悬崖边或攀爬大石头拍照、嬉笑打闹。下雨、下雪、浓雾的天气登山,更要注意以上情况。



6. 队伍行进中保持人员前后间距在3至4米为宜,上陡坡时,前后人员距离可拉大成5至6米,以免后滑发生碰撞,同时注意脚下有无滚石,如踩落滚石要第一时间大声提醒前后队友注意石头滑落方向和路线。

7. 登山时禁止看手机、打手机、禁止边拍照边走路,禁止手拿物品走路,禁止边拿水杯喝水边走路,请用一只手抓紧登山杖,腾出一只手清除行进中遮挡视线的障碍物,或扶住栏杆树木,但在扶之前要确认栏杆和树木是否足够牢固,不会拽断或滑脱。

8. 登山时服从领队统一安排,集体行动听指挥,不擅自离队单独行动,不随意改变在行进队伍中的次序位置,即使队伍行进缓慢,也不随意超越领队私自行进。行进中不说不吉利和不文明的话,不指责他人,不开低俗玩笑,不搞恶作剧。无论你的身份、地位、社会阶层,身处山野,人人平等,面对大自然,调整好自己的攀登心态和意志,及时认知自身的体能状况、权衡自我经验与户外情况,切勿逞强好胜,严禁擅自个人冒险行为,一切量力而为。

9. 出行时,有手台的带上手台,狐狸旅游俱乐部手台统一频率438.950MHz。可在手机安装GPS 导航类APP,记录你的出行轨迹。


10. 随身携带垃圾袋,不乱扔杂物,不吸烟,不点燃明火,爱护自然环境,人人有责。




11. 集合前若突发急性疾病(腹泻、发烧、重感冒咳嗽、关节扭伤等),应在集合时主动告知领队并返回休息,严禁上山。身患先天类疾病、心肺系统慢性疾病、精神性疾病、传染性疾病的人员,谢绝参加俱乐部的户外出行活动。


12. 出行着装,选择鞋底具有防滑功能的登山鞋,穿鲜艳颜色的外衣,具有防划耐磨功能的外套。春秋季节防风,夏季防晒和防雨,冬季防冻伤和失温。膝盖和腰部有伤人员应使用相应护具,保护好关节和骨骼。

13. 登山途中遇到纯净的山泉水源应灌满水杯,由领队预先检查该水源是否受到污染。登山途中遇到野生果实,由领队预先检查该野生果实是否可以食用,待检验无毒害之后,再集体采摘后安全食用。

14. 队伍中的老会员在行进中应积极协助领队,热心帮助新会员。领队可指定一名经验丰富的老会员做收队。行进中,收队应第一时间把队伍后半部出现的情况反馈给领队,并提出一些建议供领队参考。无论遇到何种情况,收队都应坚守在队伍的最尾部,并不断鼓励与督促行进落后的队员,及时提醒领队调整行进节奏或安排休息。

15. 登山有严格的时间统筹,行进中队员不要私自长时间停留拍照、休息、采摘野花果或欣赏风景。行进的节奏、休息的频率与地点、拍照与采摘野花果的地点均由领队统一安排,所有队员均应服从领队的安排。



16. 登山前一晚保证充足的睡眠,登山前应吃高营养早餐,吃饱,春秋冬三季登山,可准备轻量型保暖水杯,携带你喜欢的热饮(茶、咖啡、奶茶等)。


17. 登山的队伍需要欢笑、互助和友爱,在调整好心态,合理利用体能的前提下,请多帮助同行的队友,为团队增添一份力量。

18. 定期规律性的进行登山徒步类锻炼有助于提升心肺功能,改进体质,也有利于健身防病,瘦身塑体,排毒美容,狐狸旅游建议您根据自身条件科学安排个人户外运动计划,并持之以恒,循序渐进,形成良好习惯,受益终生。


  • 狐狸故事
  • 微信平台
    手机订制旅行
  • 狐狸客服
    给狐狸发微信
  • 狐狸寻人